疫情期间如何做好情绪管理,你的做法是什么?
1、首先，我们应该“重拾”自己的生活。按照我们原本的生活作息是生活。比如周一到周五，那就乖乖的“早睡早起”。起来吃早餐，然后要么“居家办公”，要么看书、做饭、打扫卫生、烘焙……做任何一切的事情，除了干坐着刷手机，看剧。我们可以给自己安排工作，制定计划表。把以前自己挖的坑拿出来填。
2、吹气球法。如果你经常发脾气，可以在身上备几个小气球。当因某件事愤怒，憋不住想要爆发时，就拿出气球用力吹，将“火气”全部撒在气球里。气球有可能会爆炸，听到 “砰”的一声，就意味着你的愤怒已经被自己消灭。撕纸法。疫情期间，我们每个人或多或少会有不良情绪。
3、在疫情期间调整焦虑，可以采取以下措施：增加对自身状态的理解度：要认识到在经历重大负性事件后，出现焦虑、担心等负性情绪是正常的反应。接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪，不要过度压抑。保持稳定状态：维持日常生活：保持稳定的居所，定时吃饭，按时休息，这些都有助于减轻压力。
4、第一，照顾好自己。 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。 给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日里一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。
5、做好应对准备 做好应对新冠的心理准备，充分了解各类防护知识，面对问题就会不慌不忙。接纳负面情绪 越是压抑，越容易被负面情绪影响，允许这样的情绪出现并试着接纳它们，不消除、不对抗。
疫情在家提升自我,我们可以如何进行时间管理?
比如说，我今天的第一件要紧事是尽快修改完善毕业论文开题报告，第二件要紧事是完成写作训练营的作业，我便有意识地减少自己打开微信的时间和运动的时间，利用更多的时间来完成要紧事。时间是有限的，对于时间的利用也是有弹性的，最好是始终遵循要紧事第一的原则。
中长假，选择聚会、约会、陪家人外出等，增加于人接触，多进行诉说倾听类活动，调节自己的情绪。（2）短假期，家庭或者周边近途互动，在家里的时间不用太多。
在每天下午16：00-17：00的时间段，也是运动的好时间。这时候经过一天的工作，精力开始下降，运动能够让我们的体内产生多巴胺充满幸福感。在家可以跟着“keep”软件或其他健身软件做相关的体能训练，同样1-2平方米的场地就搞定了。当然你也可以自己去网上找一些健身操的视频跟着跳，都是特别好的锻炼方法。
积极与父母沟通交流，做力所能及的家务：借助居家防疫时机，多与父母沟通交流，表达自身的感受和需要，理解支持父母，增进感情。主动做家务，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。
疫情期间如何在家高效工作,一个好吃的西红柿——番茄工作法
**记录与持续改进**：记录每天的番茄钟完成情况，分析中断原因，持续优化专注力与时间管理策略。通过实践番茄工作法，可以显著提高工作效率，减少拖延，同时保持生活与工作的平衡，实现更高效、更轻松的工作与生活状态。此方法不仅适用于疫情期间的居家办公，更适用于任何需要提高工作效率与专注力的场合。
利用番茄工作法提高工作效率 计划制定好并划分优先级后，借助番茄工作法提高工作效率，节约时间做其他事情。番茄工作法是每25分钟专注工作，休息5分钟，这样能显著提升工作效率。按照以上四个步骤，你会发现时间得到了充分利用。我通过这些方法高效完成工作，还多了时间做副业，希望这些建议对你有帮助。
番茄工作法同样是著名的时间管理方法之一，也就是说选择一个待办事项，一般而言，专注25分钟再休息5分钟，便为完成一个饭番茄钟。在番茄时间里，最好是只做和任务相关的事情，等任务结束之后奖励自己5分钟的时间，不但能提高工作效率，还可以提升成就感。
第一，远程打卡。公司可以借助钉钉等移动办公工具，制定在家早晚打卡的制度，保证员工的考勤。第二，定期沟通。通过早会、晚上撰写日志报告等形式，掌握员工的日工作、周工作情况，便于下一步的计划安排。第三，定期培训。
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我是煜炜号的签约作者“叶浩迪”！
希望本篇文章《疫情期间怎么管理时间（疫情期间怎么安排自己的时间）》能对你有所帮助！
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本文概览：疫情期间如何做好情绪管理,你的做法是什么? 1、首先，我们应该“重拾”自己的生活。按照我们原本的生活作息是生活。比如周一到周五，那就乖乖...